多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。
皆さんはご自分のメンテナンス法はありますか？
メンテナンス（maintenance）、意味は「現状を維持する」「正常な状態を持続させる」という意味があります。
私は定期的に自分のメンテナンスを行っています。
私のメンテナンス法は、、、
毎朝10-30分のヨガ（忙しい時は5分の時もあります。）
週2回のバレエのレッスン
メンテナンスを行って、どこか不調があったり違和感を感じたら、特別なケアを行います。
例えば、温泉に行ったり、オステオパシーやマッサージを受けたり他者から「ケア」をしてもらいます。
毎日メンテナンスを行うことで、その日のコンディション、心の状態もチェックできます。
週一回６０分のヨガをおこなうよりも、毎日5-10分のヨガを行う方がはるかに効果を見出せると思います。
毎日、行うことで小さな自分の中の変化にもの気がつきやすくなります。
毎日ヨガなんて無理！と思うかもしれせん。
でも、24時間あるうち5分はどこかで、自分と向き合う時間を確保できるのではないでしょうか？
ぜひ、意識して自分の時間を確保してみてください。
ヨガ1,2ポーズでもいい、呼吸法だけでもいいので「自分のメンテナンス」時間を作ってみましょう。
NYでバレエのレッスンを受けた時、毎回同じバーレッスン、センターレッスンを行う先生がいました。
毎回同じコンビネーションなので飽きる人もいたかもしれません。
でも、その先生のレッスンはいつもたくさんの生徒達で溢れていました。
これを「退屈」と捉えるか、または「向き合う」か人それぞれですが人の体や心は毎日変化しています。
たとえ、同じ動きでも「昨日」できていた事が「今日」できなかったり、
またその逆もあったり、毎日同じ事を繰り返すことで少しの変化にもすぐ気がつくのです。
ヨガのクラスを受けた時に１、２ポーズ覚えておいて、毎日のルーティンに加えてみてください。
きっと変化がありますよ。