多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。
先週、スポーツジムの代行クラスで「バレエストレッチ」のクラスを行わせて頂きました。
代行クラスに関わらず、たくさんの方にご参加頂きました。ありがとうございます。
プロを目指すバレエと筋力アップやQOLをあげる為のバレエは、強度やレベルの差はありますが、基本はどなたでも楽しく行えるものです。
良い姿勢をキープするにも、バレエはとてもおすすめです。
あえて「中高年を対象に」今回は記事を書かせて頂きます。
子供ころ一度は「バレエ」に憧れた方も多いと思われます。
でも「この歳でバレエは私には無理！」「バレエスタジオは敷居が高い！」「体が硬い！」そうイメージしている方も多いと思います。
ヨガやバレエもスタートするのに、遅すぎることはありません。
まずは、自分で体験して楽しんでみる！これが一番です。
バレエの敷居は決して高くありません。
今回おこなったクラスは「バレエストレッチ」ですが、前半はマットの上でじっくりストレッチ、フロアバレエ、
後半はコアを鍛え、フロアワーク（バレエの立ち方、プリエ、ルルベ、ルティレ←バレエの専門用語です）などを行いました。
バレエストレッチを行うことで、まっすぐと立つことや引き上げる感覚など、日常ではなかなか意識しにくいことをチェックします。
肩が開き、背中や腰が伸びて、お腹もペタンコになります。
お尻も引き上がります。骨盤底筋を意識するバレエの動きは、将来の「尿漏れ」予防にもつながると感じています。
皆さん、立っているだけで汗だくでした。笑
クラスが終わった後は、皆さんの表情に変化が！
目がキラキラし、自信に満ち溢れていました。
「バレエで腰がこんなに伸びるなんて！」
「身長が伸びたきがする！」
「孫のバレエは見ていたけど、こんなに楽しいものだったなんて知らなかった」
「もっとやりたいです。バレエを続けたら腰が曲がる心配がなさそう！」など、
素敵なご感想もいただきました。
また、定期的に行っていこうと思います。
体験してみたい方は、お気軽にお問い合わせください。