こんにちは。
久々のお家ヨガシリーズリターンズ！約3年振の投稿です。（笑
今回は「チャイルドポーズ」をやってみましょう。
何だか心も疲れてしまったり、体も疲れ緊張している時にオススメのポーズです。
ぜひ、試してみて下さい。また、ポーズの合間に一呼吸に入れるのもオススメです。
やり方
正座からスタートします。
1、両手を前につきます。
2、息を吐きながら、ゆっくり上半身を前に倒して行きます。
（できるだけお尻はかかとから離れないようにしてみましょう）
3、ゆっくり数回、呼吸を繰り返します。
ポーズのコツ
・膝を少し開くと前に倒しやすくなります。
・肘を少し曲げると、肩、首、背中周りの緊張が緩みます。
もっとリラックスしたい
頭が疲れている時、不安感が高まっている時などは、おでこに枕やクッションを乗せてみましょう。
また、背中や腰が緊張しお尻が上がってしまう方にもオススメです。